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SUMMARY:„Dienstagstour!“ am Nikolaustag
DESCRIPTION:Foto: © Natur- und Landschaftsführer Siebengebirge/Rhein-Sieg e.V. \nKönigswinter. Di\, 6. Dezember 2022\, 11.00 Uhr \nWir wandern von Uckerath ins idyllische Hanfbachtal (mit Schlusseinkehr).\nGehzeit: gute 2\,5 Std. / 9-10 km / ca. 200 hm \nVerbindliche Anmeldung bis 2 Tage vorher.\n10 EUR \nE-Mail: info@bonn-und-siebengebirge-entdecken.de \nwww.bonn-und-siebengebirge-entdecken.de \nMit Danielle Wiesner-von den Driesch\nZert. Gästeführerin/Guide Bonn-Information & Umgebung (BVGD e.V.)\nDWV-Wanderführerin® Zert. Natur- und Landschaftsführerin (ZNL)\nNaturpark Siebengebirge & angrenzende Regionen \n 
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SUMMARY:Skigymnastik – Fit für die Piste!
DESCRIPTION:Foto: Alexandra Koch auf Pixabay \nOnline. Ab Mi\, 7. Dez. 2022\, 19.00 Uhr (4x) \nGezielte Übungen für Skifahrer. Nicht nur die Beine\, auch Rumpfmuskulatur und Arme werden gekräftigt. Wir bereiten uns richtig toll für die Piste vor\, damit die Muskulatur und der Ausdauer für die Skiwoche ausreicht. \nDen Zugangslink zum Webinar und den Link zum Login-Leitfaden finden Sie in Ihrer Anmeldebestätigung.\nIhr Webinar läuft mit dem Video-Conferencing-System edudip. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook\, iPad oder iPhone. Für Ihren Kurs brauchen Sie keine Kamera und kein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben\, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen\, kein WLAN\, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Für edudip müssen Sie keine Software herunterladen. Unter https://www.webinare-vhs.de/was-sie-benoetigen finden Sie ausführliche Informationen. \nwww.webinare-vhs.de \nKursnr.: 83052210\n22 EUR \nKurstermine: \n\n\n\n1.\nMi.\, 07.12.2022\n19:00–19:45 Uhr\n\n\n2.\nMi.\, 14.12.2022\n19:00–19:45 Uhr\n\n\n3.\nMi.\, 21.12.2022\n19:00–19:45 Uhr\n\n\n4.\nMi.\, 28.12.2022\n19:00–19:45 Uhr
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SUMMARY:Siebengebirgsmarathon und Halbmarathon
DESCRIPTION:Foto: Adobe Stock 170845552 \nAegidienberg. So\, 11. Dez. 2022\, 9.00 Uhr \nStart\nGangpferdezentrum\, Peter-Staffel-Straße\, Aegidienberg \nZiel\nBürgerhaus Aegidienberg\, Aegidiusplatz \nLaufstrecke\nLandschaftlich schöne\, anspruchsvolle Laufstrecke durch das legendäre Naturschutzgebiet Siebengebirge. Zum größten Teil auf befestigten Wald- und Wanderwegen. (ca. 400 Höhenmeter). Ca. alle 5 km eine Verpflegungsstelle mit Getränken. \nMeldungen nur Online auf unserer Homepage: http://www.tripower-rs.de/7g-marathon/ \nStartunterlagen\nAm Samstag den 10.12.22 von 17:00 Uhr bis 19:00 Uhr und am Veranstaltungstag von 7:00 Uhr bis 8:30 (Halbmarathon) bzw. 9:30 (Marathon) Uhr im Bürgerhaus am Aegidiusplatz. \nKeine Nachmeldemöglichkeiten vor Ort.
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SUMMARY:Webinar: Fit durch die Weihnachtszeit
DESCRIPTION:Foto: Adobe Stock 341281610 \nOnline. Ab 20. Dez. 2022\, 18.00 Uhr (4x) \nGymnastik zur Verbesserung der Ausdauer\, Kraft\, Dehnung und Koordination. Der Kurs beinhaltet außerdem Elemente des Bodyformings\, insbesondere der Problemzonen Bauch\, Beine\, Po sowie Brust und Arme. Am Ende erfolgt das ebenso wichtige cool-down\, dies beinhaltet Stretching und Entspannungselemente. Die Kurse sind auch für Neueinsteiger geeignet. \nDen Zugangslink zum Webinar und den Link zum Login-Leitfaden finden Sie in Ihrer Anmeldebestätigung.\nIhr Webinar läuft mit dem Video-Conferencing-System edudip. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook\, iPad oder iPhone. Für Ihren Kurs brauchen Sie keine Kamera und kein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben\, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen\, kein WLAN\, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Für edudip müssen Sie keine Software herunterladen. Unter https://www.webinare-vhs.de/was-sie-benoetigen finden Sie ausführliche Informationen. \nwww.webinare-vhs.de \nKursnr.: 83033310\n22 EUR \nKurstermine: Di.\, 20. Dez. 2022\, 18:00–18:45 Uhr; Do.\, 22. Dez. 2022\, 18:00–18:45 Uhr; Di.\, 27. Dez. 2022\, 18:00–18:45 Uhr; Do.\, 29. Dez. 2022\, 18:00–18:45 Uhr
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SUMMARY:Bonner Silvesterlauf
DESCRIPTION:Foto: Adobe Stock 145471371 \nBonn. Sa\, 31. Dez. 2022\, 10.00 Uhr \nStart und Ziel des Bonner Silvesterlaufs befinden sich am Rathenauufer / Ecke Zweite Fährgasse. \nDie nahezu komplett flache Strecke führt Euch am Rheinufer entlang in die Bonner Rheinaue. Baustellenbedingt müssen wir die Strecke in der Rheinaue leicht im Vergleich zu den Vorjahren verändern. Wir laufen nicht mehr über die zwei Brücken an den Teichen\, sondern führen die Strecke am Gelände des Kunstrasen vorbei bis zum Bismark-Denkmal. Hier wird dann auf den Heimkehrerweg gewendet und es geht geradeaus zurück in Richtung Start/Ziel. \nInfos/Meldung: https://laufladen-bonn.de/silvesterlauf/
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