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SUMMARY:Pilates in der Natur
DESCRIPTION:Oberpleis. Mi\, 12. Juli\, 17.00 – 18.00 Uhr \nRaus aus Sporthalle und Fitnessstudio\, rein in die Natur – erlebe Pilates unter freiem Himmel. Mit dem systematischen Ganzkörpertraining kräftigst Du Deine Muskulatur\, primär Beckenboden\, Bauch und Rücken\, und baust ein Muskelkorsett auf\, um Dich ökonomisch und effektiv zu bewegen. \nDurch das bewusste Körperwahrnehmen entstehen eine bessere Beweglichkeit und eine gute Balance im Körper. \nWo? Grundschule am Sonnenhügel\, Oberpleis (Humboldtstraße 3\, 53639 Königswinter)\nWer? Alle sind willkommen. Vorkenntnisse sind nicht nötig. \nDer TuS 05 Oberpleis möchte Menschen allen Alters und mit ihren ganz unterschiedlichen Interessen und Vorlieben\, für Sport im Verein begeistern! \nSie sind herzlich eingeladen\, die kostenfreien Sportout-Angebote zu nutzen. Unsere Maxime: bewegen – Sie sich auf neues Terrain\, erleben – Sie gemeinsame Aktivitäten unter freiem Himmel\, wohlfühlen – in der Natur! \nwww.tus05-oberpleis.de/sportout \nTuS 05 Oberpleis e.V.\nHumboldtstraße 3a\n53639 Königswinter\nTel.: 0 22 44 / 9 02 01 17 \nAlle Angebote als PDF: Broschuere-Sport \nFoto: Pixabay
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SUMMARY:Achtsam wandern über Rhöndorfer Höhen
DESCRIPTION:Rhöndorf. Mi\, 12. Juli 2023\, 16.00 Uhr \nSchaffhausenkanzel\, Fuchshardtkapelle und Weinhaus Steinbach \nBeitrag: 10 EUR\nca. 2 Std./ 7 km / 200 hm \nE-Mail: info@bonn-und-siebengebirge-entdecken.de \nwww.bonn-und-siebengebirge-entdecken.de \nMit Danielle Wiesner-von den Driesch\, Tel.: 0179 / 1 00 38 00\nZert. Gästeführerin/Guide Bonn-Information & Umgebung (BVGD e.V.)\nDWV-Wanderführerin® Zert. Natur- und Landschaftsführerin (ZNL)\nNaturpark Siebengebirge & angrenzende Regionen
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SUMMARY:Trimm-dich-fit in der Natur
DESCRIPTION:Heisterbacherrott. Mo\, 10. Juli\, 18.00 – 19.30 Uhr \nParkbänke\, Mauern\, Baumstämme und Waldwiesen sind sowieso besser als klassische Sportgeräte!\nBei einem funktionalen Ganzkörpertraining mit Übungen in der Natur werden alle fit gemacht und genutzt\, was die Natur hergibt.\nDurch individuell zugeschnittene Schwierigkeitsgrade ist dieses Training sowohl unerfahrene als auch erfahrene Sportler*innen geeignet. \nWo? Treffen am Weiher in Heisterbacherrott (ggü. Haus Schlesien\, Dollendorfer Str. 412\, 53639 Königswinter)\nWer? Alle sind willkommen\, Vorkenntnisse sind nicht nötig. \nDer TuS 05 Oberpleis möchte Menschen allen Alters und mit ihren ganz unterschiedlichen Interessen und Vorlieben\, für Sport im Verein begeistern! \nSie sind herzlich eingeladen\, die kostenfreien Sportout-Angebote zu nutzen. Unsere Maxime: bewegen – Sie sich auf neues Terrain\, erleben – Sie gemeinsame Aktivitäten unter freiem Himmel\, wohlfühlen – in der Natur! \nwww.tus05-oberpleis.de/sportout \nTuS 05 Oberpleis e.V.\nHumboldtstraße 3a\n53639 Königswinter\nTel.: 0 22 44 / 9 02 01 17 \nAlle Angebote als PDF: Broschuere-Sport \nFoto: Pixabay
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SUMMARY:Autofreies Siegtal
DESCRIPTION:Siegtal. So\, 7. Juli 2024\, 9.00 – 18.00 Uhr \nVon 9:00 Uhr bis 18:00 Uhr darf auf den gesperrten Bundes- und Landstraßen wieder nach Herzenslust autofrei geradelt werden. Nicht umsonst lockt der autofreie Fahrspaß „Siegtal pur“ Jahr für Jahr rund 100.000 Besucher auf die Piste. Neben zahlreichen Straßenfesten\, Radlertreffen und Sportfesten entlang der Strecke wird den Besuchern wieder einiges geboten … \nUnterwegs besteht die Möglichkeit\, an den Bahnhöfen entlang der Strecke neben den planmäßigen Zügen im Taktverkehr zusätzliche Sonderzüge der Bahn mit speziellen Fahrradwagen zu nutzen. \nÜber die genauen Entfernungen zwischen den Etappen\, die Steigungsverhältnisse\, örtliche Aktionen\, Pannendienste\, DRK-Posten und Hinweise zur Strecke gibt ein spezieller Flyer Auskunft. Der Flyer sowie weitere ausführliche Informationen sind erhältlich bei den Tourist-Informationen der teilnehmenden Landkreise\, Städte und Gemeinden. Alternativ steht er zum Download bereit unter www.naturregion-sieg.de oder www.westerwald-sieg.de. \nVeranstalter: Landkreis Altenkirchen\, Rhein-Sieg-Kreis und Kreis Siegen-Wittgenstein\nInfo-Telefon: 0 22 92 / 9 56 20 23 (SU)\, 0 26 81 / 81 20 84 (AK)\nwww.naturregion-sieg.de \nFoto: © gstockstudio #119149380\, stock.adobe.com
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SUMMARY:Pilates in der Natur
DESCRIPTION:Oberpleis. Mi\, 5. Juli\, 17.00 – 18.00 Uhr \nRaus aus Sporthalle und Fitnessstudio\, rein in die Natur – erlebe Pilates unter freiem Himmel. Mit dem systematischen Ganzkörpertraining kräftigst Du Deine Muskulatur\, primär Beckenboden\, Bauch und Rücken\, und baust ein Muskelkorsett auf\, um Dich ökonomisch und effektiv zu bewegen. \nDurch das bewusste Körperwahrnehmen entstehen eine bessere Beweglichkeit und eine gute Balance im Körper. \nWo? Grundschule am Sonnenhügel\, Oberpleis (Humboldtstraße 3\, 53639 Königswinter)\nWer? Alle sind willkommen. Vorkenntnisse sind nicht nötig. \nDer TuS 05 Oberpleis möchte Menschen allen Alters und mit ihren ganz unterschiedlichen Interessen und Vorlieben\, für Sport im Verein begeistern! \nSie sind herzlich eingeladen\, die kostenfreien Sportout-Angebote zu nutzen. Unsere Maxime: bewegen – Sie sich auf neues Terrain\, erleben – Sie gemeinsame Aktivitäten unter freiem Himmel\, wohlfühlen – in der Natur! \nwww.tus05-oberpleis.de/sportout \nTuS 05 Oberpleis e.V.\nHumboldtstraße 3a\n53639 Königswinter\nTel.: 0 22 44 / 9 02 01 17 \nAlle Angebote als PDF: Broschuere-Sport \nFoto: Pixabay
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DESCRIPTION:Heisterbacherrott. Mo\, 3. Juli\, 18.00 – 19.30 Uhr \nParkbänke\, Mauern\, Baumstämme und Waldwiesen sind sowieso besser als klassische Sportgeräte!\nBei einem funktionalen Ganzkörpertraining mit Übungen in der Natur werden alle fit gemacht und genutzt\, was die Natur hergibt.\nDurch individuell zugeschnittene Schwierigkeitsgrade ist dieses Training sowohl unerfahrene als auch erfahrene Sportler*innen geeignet. \nWo? Treffen am Weiher in Heisterbacherrott (ggü. Haus Schlesien\, Dollendorfer Str. 412\, 53639 Königswinter)\nWer? Alle sind willkommen\, Vorkenntnisse sind nicht nötig. \nDer TuS 05 Oberpleis möchte Menschen allen Alters und mit ihren ganz unterschiedlichen Interessen und Vorlieben\, für Sport im Verein begeistern! \nSie sind herzlich eingeladen\, die kostenfreien Sportout-Angebote zu nutzen. Unsere Maxime: bewegen – Sie sich auf neues Terrain\, erleben – Sie gemeinsame Aktivitäten unter freiem Himmel\, wohlfühlen – in der Natur! \nwww.tus05-oberpleis.de/sportout \nTuS 05 Oberpleis e.V.\nHumboldtstraße 3a\n53639 Königswinter\nTel.: 0 22 44 / 9 02 01 17 \nAlle Angebote als PDF: Broschuere-Sport \nFoto: Pixabay
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SUMMARY:Naturathlon – Erlebnislauf
DESCRIPTION:Margarethenhöhe. Sa\, 1. Juli\, 15.00 – 16.30 Uhr \nVon Oelberg bis Weilberg\, von Stenzelberg bis Nonnenstromberg\, von Lohrberg bis Geisberg. Durch Trachyt\, Latit und Basalt. Vorbei an Steinbrüchen\, Obstwiesen und Bachtälern. Über 35 km „Wege der Wildnis“ führen durch das Herz des Siebengebirges und zeigen dessen gesamte Vielfalt und Entwicklung auf. Treffen auf der Margarethenhöhe. \nOrts- und naturkundige Trainer vermitteln bei lockeren Dauerläufen\, die auch für Anfänger*innen zu bewältigen sind\, einen umfassenden Einblick in die Flora des Naturparks Siebengebirge. \nDer TuS 05 Oberpleis möchte Menschen allen Alters und mit ihren ganz unterschiedlichen Interessen und Vorlieben\, für Sport im Verein begeistern! \nSie sind herzlich eingeladen\, die kostenfreien Sportout-Angebote zu nutzen. Unsere Maxime: bewegen – Sie sich auf neues Terrain\, erleben – Sie gemeinsame Aktivitäten unter freiem Himmel\, wohlfühlen – in der Natur! \nInfos: www.tus05-oberpleis.de/sportout \nE-Mail: sportout@tus05-oberpleis.de \nTuS 05 Oberpleis e.V.\nHumboldtstraße 3a\n53639 Königswinter\nTel.: 0 22 44 / 9 02 01 17 \nAlle Angebote als PDF: Broschuere-Sport \nFoto: Adobe Stock 170845552
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SUMMARY:Rheinschwimmen 2023
DESCRIPTION:Bad Honnef. Sa\, 24. Juni 2023 \nIn diesem Sommer heißt es endlich wieder: Rheinschwimmen im schönen Rheinland. Seit fast 40 Jahren setzt unsere Ortsgruppe die Tradition nun fort\, dass wir schwimmbegeisterten Menschen einmal im Jahr gefahrlos das Schwimmen im Rhein von Linz nach Bad Honnef ermöglichen. Nach der Corona-Pause freuen wir uns umso mehr\, dass es wieder einen Termin gibt. Am 24.06.2023 können maximal 450 Teilnehmer:innen (ab 12 Jahren) ihren Spaß haben. \nDie Schwimmer starten von der Rheinfähre vor Linz\, das Ziel liegt an der Südspitze der Insel Grafenwerth vor Bad Honnef. Dazwischen liegen elf Stromkilometer\, die die schnelleren Schwimmer in etwa 100 Minuten zurücklegen. Aber das Rheinschwimmen ist kein Wettkampf\, sondern die einmalige Gelegenheit\, den Rhein gut gelaunt und unter fachkundiger Aufsicht ein wenig kennenzulernen. Deshalb sind lustige Kopfbedeckungen\, Kostümierungen und bunte Gummitiere gerne gesehen. Zur pflichtgemäßen Ausstattung gehören aber auch ein Neoprenanzug und Flossen\, damit Strömung und Unterkühlung keine Gefahr darstellen. Abgesichert wird das Vergnügen durch ein Helfer-Team\, zu dem nicht nur Kanuten und Strömungsretter\, sondern auch Feuerwehren\, das THW\, Malteser\, das DRK und die Wasserschutzpolizei gehören. \nHaben die Teilnehmer Grafenwerth erreicht werden sie im Inselfreibad von warmen Duschen\, Kaffee und Kuchen\, Würstchen und Pommes erwartet. Dann ist die Zeit\, um Erfahrungen auszutauschen und sich seiner Heldentaten zu rühmen. \nDie Startgebühr beträgt 35 Euro bei Anmeldung über unsere Website (oder am Tag selbst 49 Euro). \nAlle Details auf der Anmeldeseite (bis 19.06.2023): https://bad-honnef-unkel.dlrg.de/kurse-und-sicherheit/anmeldung/rheinschwimmen-2023-in-bad-honnef-181639-s/#seminarDetail \nFoto: © Matthias Heinekamp
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SUMMARY:Aktionstag „Fit und Vital“
DESCRIPTION:Bad Honnef. Sa\, 17. Juni 2023\, 10.00 Uhr – 16.00 Uhr \nDer TV Eiche lädt ein zum Aktionstag „Fit und Vital“ am Samstag\, den 17.06.2023 in der tve-Sportetage über dem Hit-Markt. \nDie Besucher erwartet ein interessantes Programm mit einem Mix aus Vorträgen\, Workshops und konstitutionellen Check-Ups (wie z.B. Stresstest\, Rückencheck\, Körperanalyse\, etc.). \nAuch für das leibliche Wohl ist gesorgt: Bei schönem Wetter kann man auf der Dachterrasse des Vital bei gesunden Snacks und Getränken den Tag genießen. \nDer Eintritt ist frei. Eine Voranmeldung ist nicht erforderlich. \nSportzentrum über dem Hit-Markt\, Berck-sur-Mer-Str. 1\, 53604 Bad Honnef \nFoto: Fotolia 11650274
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SUMMARY:KCU-Schnupperpaddeln für Kinder und Jugendliche
DESCRIPTION:Unkel. Sa\, 3. und So\, 4. Juni 2023\, 10.00 – 18.00 Uhr \nDer Kanu-Club Unkel bietet auch in diesem Jahr wieder ein Wochenende (Sa\, 3. und So\, 4. Juni 2023\, 10.00 – 18.00 Uhr) für Kinder und Jugendliche zw. 10 und 17 Jahren. Ihnen werden die Grundlagen des Paddelns mit Boots- und Gewässerkunde\, Sicherheitsregeln etc. beigebracht. Dann geht es auf den Rhein\, wo sie bei ersten Schritten auf dem Wasser von erfahrenen Kanuten begleitet werden und Erfahrungen mit den Booten machen können. Abends wird zusammen gekocht bzw. gegrillt und dann am Lagerfeuer Stockbrot gebacken. Anschließend werden wir von Samstag auf Sonntag auf dem Vereinsgelände zelten. \nUnkostenbeitrag: 15 EUR pro Person \nSchwimmkenntnisse erforderlich\nSportmaterial wie Boot\, Paddel\, Spritzdecke und Schwimmweste werden gestellt. \nAnmeldung bei Meike Saß unter jugendwartin@kc-unkel.de \nInfos: 01_Schnupperpaddeln für Jugendliche \nWeitere Infos unter: https://kc-unkel.de \nKanu-Club Unkel e.V. \nAuf dem Rheinbüchel 32a \n53572 Unkel  \nFoto: Adobe Stock 599182085
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SUMMARY:„Leinen los!“ – Bootsfahrt & Wanderung
DESCRIPTION:Bonn. Mi\, 31. Mai 2023\, 10.00 Uhr \nMit der Bonner Personenschifffahrt zur Insel Grafenwerth und durchs Siebengebirge zurück\nDauer/Strecke: ca. 3\,5 Stunden \nBeitrag: 15 EUR zzgl. Fahrtkosten \nTreffpunkt: 9.50 Uhr BPS Anlegestelle „Bonner Bogen“.\nLänge der Wanderung variierbar! \nWanderführerin: Danielle Wiesner-von den Driesch\, Tel.: 0179 / 100 38 00\nE-Mail: info@bonn-und-siebengebirge-entdecken.de\nInfos: www.bonn-und-siebengebirge-entdecken.de \nFoto: © Natur- und Landschaftsführer Siebengebirge/Rhein-Sieg e.V.
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SUMMARY:Erfrischungstour um die Stallberger Teiche
DESCRIPTION:Siegburg. Sa\, 6. Mai 2023\, 10.00 Uhr \nZauberhafte Strecke vor unserer Haustür (Siegburger Norden). Mit Picknick unterwegs. \nBeitrag: 15 EUR inkl. Kaffee & Gebäck\nca. 3 Std. / rd. 11\,5 km / 140 hm\nStart: Parkplatz Stallberg\, 53721 Siegburg. \nWanderführerin: Danielle Wiesner-von den Driesch\nTel.: 0179 / 100 38 00\nE-Mail: info@bonn-und-siebengebirge-entdecken.de\nInfos: www.bonn-und-siebengebirge-entdecken.de \nFoto: © Natur- und Landschaftsführer Siebengebirge/Rhein-Sieg e.V.
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SUMMARY:Aktivtanzfläche
DESCRIPTION:Bonn. Di\, 2. Mai 2023 (weitere Termine: Mi\, 3.\, Do\, 4. und Fr\, 5. Mai) \nNutzen Sie die lange und große Tanzfläche des Tanzhauses Bonn\, um mal so richtig auszutanzen. Hier spielen ausgebildete Tanzlehrer und Tanzlehrerinnen ab 18:00 Uhr für Sie eine attraktive Mischung aus moderner\, tanzbarer Musik und den Klassikern der vergangenen Jahrzehnte. \nDas Gastronomie-Team des Tanzhauses verwöhnt Sie mit leckeren Drinks. \nWenn es beim Tanzen einmal holpert\, stehen unsere ausgebildeten Tanzlehrenden für Rückfragen zur Verfügung.\nEintritt 6\,50 EUR \nFoto: Fotolia
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SUMMARY:RadReisemesse
DESCRIPTION:Siegburg. So\, 2. April. Testen Sie Räder und Zubehör und entdecken neue Orte für Ihren nächsten Urlaub. RheinSiegForum\, Bachstr. 1. www.radreisemesse.de
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SUMMARY:Gesunde Ernährung in den Wechseljahren
DESCRIPTION:Online. Di\, 28. März 2023\, 19.00 – 20.30 Uhr \nAchtsam\, gesundheitsbewusst und genussvoll in einen neuen Lebensabschnitt! \nDie Wechseljahre einer Frau bezeichnen die Umstellungsphase des Hormonhaushalts. Die Beeinträchtigung des Wohlbefinden und der Lebensqualität\, aber auch körperliche Veränderungen wie die Zunahme des Gewichts und des Bauchfetts \, die Abnahme der Muskelmasse und Knochendichte\, ein Risiko für Diabetes\, Fettstoffwechselstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Verdauungsbeschwerden sind mit dem Wandel verbunden. \nEin bewusster Lebensstil und gesunde Ernährung können den Veränderungen in den Wechseljahren entgegenwirken. \nWie Sie aktiv mit einer vollwertigen Ernährung Beschwerden lindern und Erkrankungen vorbeugen können\, erfahren Sie in diesem Vortrag. Der Veranstaltungs-Link wird Ihnen nach Anmeldung zugesendet. \nInformation und Anmeldung unter: https://www.weiterbildung-frauenhilfe.de sowie anmeldung@frauenhilfe-rheinland.de oder 0228 / 9 54 11 23 \nFoto: Adobe Stock 216300531
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SUMMARY:Über alle Sieben Berge!
DESCRIPTION:Niederdollendorf. So\, 26. März 2023\, 10.00 Uhr \nGeplante Etappen unserer diesjährigen Siebenbergetour: Petersberg\, Nonnenstromberg\, Stenzelberg\, Oelberg\, Löwenburg\, Geisberg\, Drachenfels.\nWieder mit „mobiler“ Jausenstation unterwegs und Pause am Löwenburger Hof. Wir wählen ein mittleres Tempo. Gute Kondition und ordentliches Schuhwerk erforderlich. \nBeitrag: 20 EUR inkl. Jausenstation mit Imbiss/Getränken (evtl. Ausgaben am Löwenburger Hof zahlt bitte jede/r selbst). \nGehzeit: +/- 6 Std. / gute 22 km / ca. 800 hm \nTreffen: ab 9.45 Uhr Niederdollendorf Bf.\nZiel: ca. 17.30/18.00 Uhr Königswinter Bf. \nHinweis: Autofahrer/innen nehmen um 9.38 Uhr den Zug von Königswinter nach Niederdollendorf (1 Haltestelle\, 2 Min.) und haben ihre Autos dann am Zielort stehen (möglichst Fahrgemeinschaften bilden). \nE-Mail: info@bonn-und-siebengebirge-entdecken.de \nwww.bonn-und-siebengebirge-entdecken.de \nMit Danielle Wiesner-von den Driesch\, Tel.: 0179 / 1 00 38 00\nZert. Gästeführerin/Guide Bonn-Information & Umgebung (BVGD e.V.)\nDWV-Wanderführerin® Zert. Natur- und Landschaftsführerin (ZNL)\nNaturpark Siebengebirge & angrenzende Regionen \nFoto: © Natur- und Landschaftsführer Siebengebirge/Rhein-Sieg e.V.
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SUMMARY:Widerstandsfähigkeit steigern – Ressourcen stabilisieren
DESCRIPTION:Aegidienberg. Sa\, 25. März 2023\, 14.00 – 17.00 Uhr \nEin achtsamer Aufenthalt in der Natur unterstützt uns gerade in herausfordernden Zeiten auf vielfältige Weise. An vier Nachmittagen lernen wir die verschiedenen Aspekte eines Waldaufenthaltes zur Erhöhung unserer Resilienzfähigkeit kennen. Shinrin Yuko – der bewusste und entschleunigte Aufenthalt im Wald – bietet zahlreiche wissenschaftlich belegte Methoden für eine gelingende Selbstfürsorge und Salutogenese. \nDiese Einheiten sind geplant: \nSamstag\, 25.03.2023 – Körper\, Sinne und Atem vergegenwärtigen\nSamstag\, 22.04.2023 – Gedankenkreisen und Grübeln bewusst unterbrechen\nSamstag\, 13.05.2023 – Emotionen ausgleichen – Klarheit gewinnen\nSamstag\, 03.06.2023 – Gelassenheit\, gelungene Kommunikation und Mitgefühl kultivieren \nFür jedermann geeignet – keine Kondition oder Vorkenntnisse erforderlich.\nBewährt haben sich: Tagesrucksack mit Sitzunterlage oder leichter Decke\, Getränk\, ggf. Sonnen- und Insektenschutz\, Wander- oder Barfußschuhe \nTreffpunkt: Aegidienberg\, Evangelische Kirche\, Friedensstr. 11–15 \nKursnr.: Y30006\nGebühr: 38\,40 EUR \nVolkshochschule Siebengebirge\nDollendorfer Straße 48\n53639 Königswinter-Oberpleis \nE-Mail: kontakt@vhs-siebengebirge.de\nTel.: 0 22 44 / 889-207 \nwww.vhs-siebengebirge.de \nFoto: Pixabay
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SUMMARY:Rücken- und Nackenschmerzen „verlernen“
DESCRIPTION:Bad Honnef. Sa\, 25. März 2023\, 11.00 – 16.00 Uhr \nJe älter wir werden\, desto mehr entfernen wir uns von dem\, was als natürliches Bewegungsverhalten z.B. bei Kindern bis zum 5. Lebensjahr anzusehen ist – z.B. zwischen Standbein und Spielbein zu wechseln\, anstatt das Gewicht auf beiden Beinen zu verteilen\, in die Hocke zu gehen\, anstatt sich nach vorn zu beugen\, aufrecht zu sitzen\, statt in leicht oder stark vorgebeugter Haltung.\nDie Methode F.M. Alexanders ist eine ganzheitliche Methode\, die zu einem harmonischeren und bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper führt. Im Laufe des Unterrichts werden die Eigenwahrnehmung\, die Aufrichtung\, die Koordination und die Beweglichkeit verbessert. Dadurch kann eine größere Leichtigkeit\, Gelassenheit und Mühelosigkeit erfahren werden.\nWir lernen\, uns in (fast) jeder Situation mehr zu spüren\, wieder in unseren natürlichen Atemrhythmus zu kommen und so nach und nach den „Arzt“ in uns zu entdecken. \nBitte mitbringen: 3-4 Taschenbücher als Kopfstütze\, Matte\, Gymnastikschuhe\, Schreibzeug. \nCURA Kath. Krankenhaus im Siebengebirge\, Raum „Josef“\, Schülgenstr. 15 \nKursnr.: Y50105\nGebühr: 33\,60 EUR \nVolkshochschule Siebengebirge\nDollendorfer Straße 48\n53639 Königswinter-Oberpleis \nE-Mail: kontakt@vhs-siebengebirge.de\nTel.: 0 22 44 / 889-207 \nwww.vhs-siebengebirge.de \nFoto: Adobe Stock 48917245
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SUMMARY:Mama fit – Muskelaufbautraining
DESCRIPTION:Online. Do\, 23. März 2023\, 18.00 – 18.45 Uhr (10 Termine donnerstags) \nAuch für Nicht-Mamas geeignet! \nDieser Online-Kurs soll Mamas ansprechen\, die wieder etwas für sich tun wollen. Dieses Workout bietet eine bunte Mischung unterschiedlichster Kräftigungsübungen. Muskelaufbau\, Funktionales Training und Core Training stärken die Bauchmuskeln\, verbessern die Haltung und straffen den gesamten Körper – so wird durch dieses funktionale Ganzkörpertraining ein harmonisches Wohlbefinden für den gesamten Körper wiederhergestellt. Das Schönste daran ist: ein freudestrahlendes Baby/Kind an Deiner Seite\, weil es die Nähe zu dir genießt und interessiert ist was du da so „machst“.\nNatürlich kann dieser Kurs auch ohne Baby/Kind besucht werden.\nWenn du Spaß an Musik\, Fitness und einer starken „Mitte“ hast\, bist du in diesem Kurs genau richtig!\nDie Rückbildung nach der Geburt sollte bereits abgeschlossen sein.\nBabys/Kinder werden nicht in die Übungen integriert. \nDen Zugangslink zum Webinar und den Link zum Login-Leitfaden finden Sie in Ihrer Anmeldebestätigung.\nIhr Webinar läuft mit dem Video-Conferencing-System alfaview®. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: https://support.alfaview.com/de/first-steps/getting-started/system-and-network-requirements/ \nNeben Ihrem Rechner oder mobilem Endgerät benötigen Sie ein Headset mit Mikrofon sowie eine Webcam. Wir empfehlen\, eine Internetverbindung von mindestens 16 MBit/s\, sowie eine drahtgebundene Internetverbindung (LAN) zu nutzen.\nBitte laden Sie die Software des Video-Conferencing-System alfaview® auf Ihren Rechner.\nAusführliche Informationen finden Sie auf www.webinare-vhs.de unter dem Menüpunkt „Was Sie benötigen“. \nwww.webinare-vhs.de\nKursnummer: 82055510 \nGebühr: 59 EUR (10 Termine donnerstags) \nFoto: Adobe Stock 416711489
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SUMMARY:Bad Godesberger Frühjahrslauf
DESCRIPTION:Bad Godesberg. Sa\, 18. März 2023 \nAm 18. März 2023 wird der 35. Bad Godesberger Frühjahrslauf\, traditionell wieder von der LAV Bad Godesberg 1952 e.V. ausgerichtet\, auf dem Heiderhof stattfinden. Wie im letzten Jahr werden wieder ein Walking-Wettbewerb über Streckenlängen von 5 km und 10 km sowie Laufwettbewerbe ab der Altersklasse U10 über Streckenlängen von 1 km\, 5 km und 10 km ausgetragen. \nAustragungsort: Bad Godesberg\, Sporthalle der Grundschule Heiderhof\, Weißdornweg 139 \nDie Online-Anmeldung ist bis zum 15.03.2023 22:00 Uhr unter www.lav-bad-godesberg.de geöffnet. \nFoto: Adobe Stock 145471371
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SUMMARY:Wie „Unkraut“ Ihre Küche bereichert
DESCRIPTION:Online. Di\, 14. März 2023\, 19.00 – 20.30 Uhr \nIn unseren Gärten schlummern ungeahnte Genüsse und wertvolle Heilpflanzen: Viele der zu Unrecht als „Unkraut“ betitelte Beikräuter stellen eine wunderbare Möglichkeit dar\, unseren Speisezettel zu bereichern. Diese Pflanzen enthalten im Gegensatz zu den gekauften Gemüsen nicht nur eine sehr hohe Dichte an Vitalstoffen\, sie schmecken oft auch ganz wunderbar und intensiv. Ganz nebenbei haben viele dieser Kräuter auch Heilwirkungen\, die sich hervorragend für die Hausapotheke eignen. In diesem Vortrag gibt es neben Informationen zu den einzelnen Pflanzen auch viele Tipps aus der Praxis zur Verwertung. \nDen Zugangslink zum Webinar und den Link zum Login-Leitfaden finden Sie in Ihrer Anmeldebestätigung.\nIhr Webinar läuft mit dem Video-Conferencing-System alfaview®. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: https://support.alfaview.com/de/first-steps/getting-started/system-and-network-requirements/ \nNeben Ihrem Rechner oder mobilem Endgerät benötigen Sie ein Headset mit Mikrofon sowie eine Webcam. Wir empfehlen\, eine Internetverbindung von mindestens 16 MBit/s\, sowie eine drahtgebundene Internetverbindung (LAN) zu nutzen.\nBitte laden Sie die Software des Video-Conferencing-System alfaview® auf Ihren Rechner.\nAusführliche Informationen finden Sie auf www.webinare-vhs.de unter dem Menüpunkt „Was Sie benötigen“. \nwww.webinare-vhs.de\nKursnummer: 83380610 \nGebühr: 16 EUR \nFoto: Pixabay
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SUMMARY:Leaky Gut – Ist die löchrige Darmschleimhaut eine neue Volkskrankheit?
DESCRIPTION:Online. Do\, 9. März 2023\, 19.00 – 20.00 Uhr \nViele Schadstoffe gelangen täglich über die Nahrung\, Medikamente und Krankheitserreger in unseren Darm. Dadurch können Schäden in der Darmschleimhaut entstehen\, sie wird undicht. Es kommt zu verschiedenen Symptomen\, zum Beispiel Allergien oder Entzündungen\, die oft nicht dem Darm zugeordnet werden. In diesem Webinar beleuchten wir das Phänomen „Leaky Gut“\, dessen mögliche Symptome und naturheilkundliche Ansätze zur Linderung der Symptome.\nIm Anschluss an den Vortrag können der Referentin Fragen gestellt werden. \nDen Zugangslink zum Webinar und den Link zum Login-Leitfaden finden Sie in Ihrer Anmeldebestätigung.\nIhr Webinar läuft mit dem Video-Conferencing-System edudip. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: https://help.edudip.com/de/knowledge-base/technische-voraussetzungen-zur-nutzung-der-edudip-software/ \nFür Ihren Kurs benötigen Sie keine Kamera und kein Headset. Wir empfehlen\, eine Internetverbindung von mindestens 16 MBit/s\, sowie eine drahtgebundene Internetverbindung (LAN) zu nutzen. Sie müssen keine Software herunterladen.\nAusführliche Informationen finden Sie auf www.webinare-vhs.de unter dem Menüpunkt „Was Sie benötigen“. \nwww.webinare-vhs.de\nKursnummer: 83013210 \nGebühr: 12 EUR \nFoto: Alicia Harper auf Pixabay
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SUMMARY:Aerobic für Anfänger
DESCRIPTION:Online. Di\, 7. März 2023\, 19.00 – 19.45 Uhr (4 Termine dienstags) \nAerobic ist ein hervorragendes Training für Ausdauer\, Fettverbrennung und Koordination. Es regt das Herz-Kreislaufsystem ordentlich an und bei regelmäßiger Teilnahme führt es zu dauerhafter Gewichtsreduktion. Durch die einfache Schrittkombination ist es leicht erlernbar und macht jede Menge Spaß. \nDen Zugangslink zum Webinar und den Link zum Login-Leitfaden finden Sie in Ihrer Anmeldebestätigung.\nIhr Webinar läuft mit dem Video-Conferencing-System edudip. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: https://help.edudip.com/de/knowledge-base/technische-voraussetzungen-zur-nutzung-der-edudip-software/ \nFür Ihren Kurs benötigen Sie keine Kamera und kein Headset. Wir empfehlen\, eine Internetverbindung von mindestens 16 MBit/s\, sowie eine drahtgebundene Internetverbindung (LAN) zu nutzen. Sie müssen keine Software herunterladen.\nAusführliche Informationen finden Sie auf www.webinare-vhs.de unter dem Menüpunkt „Was Sie benötigen“. \nwww.webinare-vhs.de\nKursnummer: 83052010 \nGebühr: 22 EUR \nFoto: Fotolia 11650274
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SUMMARY:„Dienstagstour!“ über den Kneipp-Erlebnisweg in Much
DESCRIPTION:Much. Di\, 7. März 2023\, 10.00 Uhr \nEntspannt starten wir in der Klosterstraße und enden am nahe gelegenen Kneipp-Vitalpark. Diese Wanderung macht uns mit den Prinzipien Sebastian Kneipps vertraut(er). \nVerbindliche Anmeldung bis 2 Tage vorher.\n10 EUR \nGehzeit: ca. 2\,5 Std. / 7\,5 km / rd. 160 hm \nParken: Adamsweg\, 53804 Much\nÖPNV: Bus 576 bis Haltestelle Much Post \nE-Mail: info@bonn-und-siebengebirge-entdecken.de \nwww.bonn-und-siebengebirge-entdecken.de \nMit Danielle Wiesner-von den Driesch\nZert. Gästeführerin/Guide Bonn-Information & Umgebung (BVGD e.V.)\nDWV-Wanderführerin® Zert. Natur- und Landschaftsführerin (ZNL)\nNaturpark Siebengebirge & angrenzende Regionen \nFoto: © Natur- und Landschaftsführer Siebengebirge/Rhein-Sieg e.V. \n 
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SUMMARY:Eifel-Extrem Laufen in Monschau-Konzen
DESCRIPTION:Monschau-Konzen. So\, 5. März 2023 \nBelgenbach-Trail – das Lauferlebnis für Naturfreaks. \nEs wartet wieder ein echtes Highlight auf die Anhänger des Traillaufens und natürlich auch auf diejenigen\, die Waldwege und urige Naturpfade laufend erleben möchten. Gerade im Frühjahr und nach langer Wettkampfpause sind die Eifel-pur-Strecken bestens geeignet\, die Laufgeister für die kommende Saison zu wecken. \nIm Monschauer Belgenbachtal und entlang der Rur könnt ihr in diesem Jahr wieder unter drei Strecken wählen. \nSchon der 5-km Light-Trail verlangt den Teilnehmern mit seinen 130 Höhenmetern schon einiges ab. Noch härter wird es dann beim 9.5 km Eifel-Extrem Strong-Trail. Wechselnd führen Bergpfade\, An-und Abstiege hinunter an die Rur ins Grünental. Ab dort erwarten euch auf den letzten knapp vier Kilometern zum Ziel Single Trails und wahrscheinlich wieder jede Menge Morast. Insgesamt kommen beim Strong-Trail 350 Hm zusammen. \nMehr als 600 Hm verteilt auf 18 km lassen die Trail-Herzen der Hartgesottenen sicherlich noch höherschlagen. Der Very Strong-Trail erhält ab km 5\,5 im Grünental auf einer 8\,5 km Schleife im Gebiet der Rur eine Verlängerung und ist auf den letzten knapp 4 Kilometern identisch mit dem Strong-Trail. Der Zielschluss ist 13.30 Uhr. \n11:00 Uhr Light-Trail 5\,0 km ca. 130 Hm (zählt für die Wertung im Eifel-Cup/Jugend und Regio-Aachen-Cup). \n11:15 Uhr Strong-Trail 9\,5 km ca. 350 Hm (Wertungen im Eifel-Cup und Regio-Aachen-Cup). \n10:45 Uhr Very Strong-Trail ca.18 km (Wertungen im Eifel-Cup und Regio-Aachen-Cup). \nDie Voranmeldung ist bis einschl. 2. März 2023\, 23:59 Uhr möglich: https://tv-konzen.de/laufen/veranstaltungen/ \nFoto: Adobe Stock 566564064
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SUMMARY:Kleine Einführung in die Hatha-Yoga Praxis
DESCRIPTION:Oberpleis. Sa\, 4. März 2023\, 10.00 – 16.30 Uhr \nWas ist „Yoga“? Passt das zu mir?\nÜber das Erleben und Erspüren in den Yoga-Übungen nähern wir uns dem Thema. \nWährend der Yoga-Praxis dehnen und stärken wir die Körpermuskulatur durch Körperübungen. Die Atmung setzen wir dabei bewusst ein\, um in der Endhaltung zu entspannen.\nAtemübungen\, Konzentration und Meditation führen uns in die Stille.\nGenerell gilt: nichts muss\, alles kann – liebevolle/r Beobachter*in des Geschehens sein. \nDie kleine Einführung  in die Yoga-Philosophie ist einbettet in zwei Hatha-Yoga-Praxiseinheiten à zwei Stunden. Der Workshop ist geeignet für Neugierige und Anfänger*innen. \nBitte mitbringen:\nbequeme Kleidung und dicke Socken\, Sitzkissen oder geeignete Unterlage zum Sitzen\, Yoga- oder Gymnastikmatte\, Decke\nZur Verpflegung für die Pause: Getränke\, leichte Speise \nKursort: Mosaik\, Turnhalle\nBoserother Str. 74\n53639 Königswinter \nKursnr.: Y50201\nKosten: 38\,40 EUR \nVolkshochschule Siebengebirge\nDollendorfer Straße 48\n53639 Königswinter-Oberpleis \nE-Mail: kontakt@vhs-siebengebirge.de\nTel.: 0 22 44 / 889-207 \nwww.vhs-siebengebirge.de \nFoto: Pixabay
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SUMMARY:Beckenboden Gymnastik für alle
DESCRIPTION:Online. Di\, 7. Feb. 2023\, 20.00 – 20.45 Uhr \nEffektives Beckenbodentraining ist eine Mischung aus Atmung und gezielte an- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur und Schließmuskel. Es kann enorme gesundheitliche Vorteile mit sich bringen nicht nur für die Frau\, sondern auch für den Mann. Einzelheiten\, sowie gezielte Anleitung für verschiedene Problemstellungen im Kurs. Ich freue mich auf Sie! \n4 Termine: Di\, 7.\, 14.\, 21. und 28. Feb.\nGebühr: 22 EUR\nKursnr.: 83079410 \nwww.webinare-vhs.de \nDen Zugangslink zum Webinar und den Link zum Login-Leitfaden finden Sie in Ihrer Anmeldebestätigung.\nIhr Webinar läuft mit dem Video-Conferencing-System edudip. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: https://help.edudip.com/de/knowledge-base/technische-voraussetzungen-zur-nutzung-der-edudip-software/ \nFür Ihren Kurs benötigen Sie keine Kamera und kein Headset. Wir empfehlen\, eine Internetverbindung von mindestens 16 MBit/s\, sowie eine drahtgebundene Internetverbindung (LAN) zu nutzen.\nSie müssen keine Software herunterladen. Ausführliche Informationen finden Sie auf  www.webinare-vhs.de unter dem Menüpunkt „Was Sie benötigen“. \nFoto: Adobe Stock 416711489
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SUMMARY:Bauch Challenge in 30 Tagen
DESCRIPTION:Online. Mo\, 30. Jan. 2023\, 7.00 Uhr (22 x) \nJeden Tag ein kurzes Workout bestehend aus vier effektiven Bauchübungen. Obwohl wir zuhause bleiben\, werden wir immer fitter werden. 22 kurze aber effektive Workouts. Wir werden die Workouts von Tag zu Tag steigern. Danach sind wir fit für den Frühling! \nDen Zugangslink zum Webinar und den Link zum Login-Leitfaden finden Sie in dieser Anmeldebestätigung.\nIhr Webinar läuft mit dem Video-Conferencing-System edudip. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook\, iPad oder iPhone. Für Ihren Kurs brauchen Sie keine Kamera und kein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben\, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen\, kein WLAN\, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Für edudip müssen Sie keine Software herunterladen. Unter https://www.webinare-vhs.de/was-sie-benoetigen finden Sie ausführliche Informationen. \nwww.webinare-vhs.de\nKursnummer: 83023110 \nGebühr: 40 EUR \nFoto: Adobe Stock 445359138
URL:https://www.stadtjournal.online/event/bauch-challenge-in-30-tagen/
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SUMMARY:Tischtennis Mini-Meisterschaft
DESCRIPTION:Oberkassel. Sa\, 28. Jan. 2023\, 15.00 Uhr \nDabeisein ist alles: mini-Meister gesucht \nKinder\, aufgepasst! Wer gerne Tischtennis spielt oder dies gerne einmal ausprobieren möchte\, der darf sich auf den 28. Januar 2023 in Bonn-Oberkassel (Obere Turnhalle der Gottfried-Kinkel Grundschule\, Kastellstr. 31\, Bonn-Oberkassel freuen. Hier sind die Kleinsten ab 15 Uhr beim Ortsentscheid der mini-Meisterschaften unter der Regie des TuS Oberkassel einen Tag lang die Größten. \nBei den mini-Meisterschaften des TTC Tischtennis geht es um den Spaß am Spiel.\nMitmachen dürfen alle sport- und tischtennisbegeisterten Kinder im Alter bis zwölf Jahren\, mit einer Einschränkung: Die Mädchen und Jungen dürfen jedoch keine Spielberechtigung eines Mitgliedsverbandes des Deutschen Tischtennis-Bundes (DTTB) besitzen\, besessen oder beantragt haben. \nAnmelden kann man sich per E-Mail an tischtennis@tus-oberkassel.de \nMitmachen lohnt sich\nAuch wer bislang noch nie in seinem jungen Leben einen Schläger in der Hand hatte\, aber gerne einmal erste Erfahrungen mit dem schnellsten Ballsport der Welt sammeln möchte\, ist herzlich zum Mitmachen eingeladen\, Schläger werden bei Bedarf gestellt. Und mitmachen lohnt sich: Die besten „minis“ können sich für die Kreis- und Bezirksentscheide sowie für die Endrunden der Landesverbände oder sogar für das Bundesfinale im Sommer 2023 qualifizieren. \nDie mini-Meisterschaften\, die erstmals 1983 ausgetragen wurden\, sind mit mehr als 1\,4 Millionen Teilnehmenden eine der erfolgreichsten Breitensportaktionen im deutschen Sport überhaupt. Prominentester „mini“ ist Bastian Steger\, der mit der deutschen Nationalmannschaft mehrfach Medaillen bei Olympischen Spielen\, Welt- und Europameisterschaften gewann. \nInfos: www.tus-oberkassel.de \nObere Turnhalle der Gottfried-Kinkel Grundschule\, Kastellstr. 31\, Bonn-Oberkassel \nFoto: Adobe Stock 211290844
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LOCATION:Gottfried-Kinkel-Grundschule\, Kastellstraße 31\, Bonn\, 53227
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SUMMARY:Nacken-Schulter-Special
DESCRIPTION:Online. Mi\, 18. Jan. 2023\, 20.00 Uhr (6 Termine mittwochs) \nDurch gezielte Lockerung und Entspannung sowie Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur wird eines der häufigsten Volksleiden angegangen bzw. vorgebeugt: Verhärtungen und Schmerzen vor allem in der oberen Rückenmuskulatur. Chinesische Heilgymnastik und sanfte Yogaelemente dienen der Lockerung. Wir entspannen mit Qi Gong-Übungen und stärken mit klassischen Übungen unseren Nacken.\nMit der Anmeldung erhalten Sie die URL.\nDer Vortrag findet live im Internet in einem virtuellen Seminarraum statt. \nDen Zugangslink zum Webinar und den Link zum Login-Leitfaden finden Sie in dieser Anmeldebestätigung.\nIhr Webinar läuft mit dem Video-Conferencing-System edudip. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook\, iPad oder iPhone. Für Ihren Kurs brauchen Sie keine Kamera und kein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben\, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen\, kein WLAN\, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Für edudip müssen Sie keine Software herunterladen. Unter https://www.webinare-vhs.de/was-sie-benoetigen finden Sie ausführliche Informationen. \nwww.webinare-vhs.de\nKursnummer: 83024010 \nGebühr: 33 EUR \nFoto: Adobe Stock 48917245
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