Oberpleis. Sa, 26. Okt. Wir wollen gut gelaunt im moderaten Tempo losfahren und das wunderschöne Hinterland des Siebengebirges erkunden. Zum Abschluss kehren wir im Scheunen-Café „Landtörtchen“ in Hennef ein. Jeder der ein E-Bike hat und sicher fahren kann, ist herzlich willkommen. 10,68 EUR. www.vhs-siebengebirge.de, Tel.: 0 22 44 / 889-207, Kursnr.: B50321
Niederdollendorf. Mi, 30. Okt. 5 Termine. Die Methode F.M. Alexanders führt zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper. Die Eigenwahrnehmung, Aufrichtung, Koordination und Beweglichkeit werden verbessert. Schulzentrum, Friedenstr. 20–22, Raum III.1.1. www.vhs-siebengebirge.de, Tel.: 0 22 44 / 889-207, Kursnr.: B50301
Oberpleis. Do, 31. Okt. 12 Termine. Ziele dieses Kurses sind sowohl die Freude am Aktivsein, als auch die motorische Leistungsfähigkeit zu erhalten, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken sowie Stress abzubauen. Sie werden sich mit Musik auf abwechslungsreiche Art bewegen. Buchbar als Paar oder mit Begleitperson zur Unterstützung. Mosaik, Turnhalle, Boserother Str. 74. www.vhs-siebengebirge.de, Tel.: 0 22 44 / 889-207, Kursnr.: B50318
Bonn. So, 3. Nov. Petra Postert liest für Kinder und Jugendliche ab 12 Jahre aus „Flussabwärts nach Amerika“ (Ihr Roman spielt im Jahr 1790, seine Themen aber sind hochaktuell: Klima, Migration und das Ringen um Freiheit). Nach der Lesung findet wieder der kostenfreie Skatekurs statt. Skateboards, Schoner und Helme bitte mitbringen! Begrenztes Leihmaterial ist vor Ort, aber keine Helme! Anmeldung erforderlich über das Formular auf www.subculture-bonn.de. SuBCulture Bonn e.V., Landgrabenweg 150
Heisterbacherrott. Di, 5. Nov. Effektives Outdoor-Kraft-Training – auf dem Schul- und Spielplatz in Heisterbacherrott stehen Bänke und Bäume für Dips und Planks bereit, der Spielplatz fordert heraus zu Höchstleistungen bei Koordination und Gelenkigkeit. Dabei steht der Spaß am Training im Vordergrund: Gemeinsam in der Gruppe zu trainieren motiviert und bringt viel gute Laune mit sich. Zielgruppe: fitnessinteressierte Anfänger und ambitionierte Sportler; mit Deinem Körpergewicht bestimmst Du selbst Dein Fitnesslevel. Parkplatz Ev. Kirche. Infos/Preis: TuS 05 Oberpleis, Tel.: 0 22 44 / 9 02 01 17. www.tus05-oberpleis.de
Bonn. Sa, 9. Nov. 21,1 km auf flachen und markierten Wegen durch den Kottenforst. Wettkampf mit Zeitnahme, Urkunde und Siegerehrung, Strecken- und Zielverpflegung. Startgebühr gegen Spende! Anmeldung unter: info@laufen-im-rheinland.de
Heisterbach. Di, 7. Jan. Das ganzheitliche System Yoga ist gerade für ältere Menschen ein großes Geschenk. Alle Körperübungen werden angeleitet und von den Teilnehmern entsprechend ihrer individuellen Fitness und Tagesform ausgeführt. dienstags, 14 Termine. Die Kursgebühren können bei regelmäßiger Teilnahme anteilig von der Krankenkasse übernommen werden. 14 Termine. Infos/Anmeldung: perspektiven-fuer-das-leben.de; Kursnr.: G035.29. Anmeldeschluss: 1.1.2025. Haus Heisterbach, Blauer Raum
Heisterbach. Di, 7. Jan. Fehlbelastungen ausgleichen und einseitigen Verschleißerscheinungen entgegenwirken ist Ziel des Kurses, der Übungen aus dem klassischen Rückentraining mit Kräftigungsübungen nach der Pilates Lehrer sowie mit Stretching und Dehnungen kombiniert. 12 Termine. Infos/Anmeldung: perspektiven-fuer-das-leben.de; Kursnr.: G024.57. Anmeldeschluss: 1.1.2025. Haus Heisterbach, Blauer Raum
Königswinter. So, 12. Jan. In diesem Workshop lernen Sie, Ihre Füße zu entlasten. Sie werden wieder beweglicher und entdecken neue Wege, Ihre Aufrichtung und Balance zu verbessern. Materialien: Bitte mitbringen: Matte, ein großes Handtuch als Unterlage für den Kopf, bequeme Kleidung, warme Socken. Gebühr: 26,15 EUR. Haus Bachem, Drachenfelsstr. 4. Infos/Anmeldung: https://vhs-siebengebirge.de; Kursnr.: B50307
Oberpleis. Di, 14. Jan. Du möchtest dich auch in der Schwangerschaft oder nach der Geburt Deines Kindes sportlich-angemessen, beckenbodenkräftigend trainieren und dich an der frischen Luft bewegen? Du willst nach der Schwangerschaft Deinen individuellen müden Mama-Körper wieder spüren und fit machen? Dann findest Du mit MamaFitness-Outdoor den passenden Kompakt-Kurs, der zudem auch erstattungsfähig bei Deiner Krankenkasse ist. Dienstags, 8 Einheiten. Ort: Im Krahfeld (Wiese rechts neben der Grundschule KGS Sonnenhügel) Mehr Infos bei Anna Riegel-Schmidt unter a.riegel-schmidt@tus05-oberpleis.de oder tus05-oberpleis.de
Siegburg. Sa, 18. Jan. Tief durchatmen, sich bewegen, entspannen, Glückshormone und Energie tanken, Bauch- und Lachmuskeln aktivieren, Gemeinschaft erleben, zurückreisen zu kindlicher Verspieltheit und Leichtigkeit! Lachen ohne Grund – einfach, weil es gesund ist und guttut. Wir praktizieren einfache Atemübungen, kommen bei einer Bewegungsmeditation ins Schwitzen, sind ein wenig albern und lachen oder lächeln dabei. Nach einer kurzen Abschlussentspannung fühlen wir uns frisch und klar wie nach einem Wellnesstag. 14,40 EUR. Denkraum Siegburg, Haufeld 2a. Anmeldung: www.vhs-rhein-sieg.de; Kurs-Nr. 242-30118C
Bonn. So, 26. Jan. Wir beginnen unseren Tag der offenen Tür mit einem gemeinsamen Frühstück mit vielen Leckereien. Lernt uns bei gemeinsamen Tanz-Workshops kennen. Anschließend Tanzparty! Tanzhaus Bonn, Gerhardstraße 1, 53225 Bonn
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