Online. Di, 7. Feb. 4 Termine dienstags. Effektives Beckenbodentraining ist eine Mischung aus Atmung und gezielte an- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur und Schließmuskel. 22 EUR. www.webinare-vhs.de, Kursnr.: 83079410
Oberpleis. Sa, 4. März. Die kleine Einführung in die Yoga-Philosophie ist einbettet in zwei Hatha-Yoga-Praxiseinheiten à zwei Stunden. Der Workshop ist geeignet für Neugierige und Anfänger*innen. Mosaik, Turnhalle, Boserother Str. 74. www.vhs-siebengebirge.de, Tel.: 0 22 44 / 889-207, Kursnr.: Y50201
Monschau-Konzen. So, 5. März. Anhänger des Traillaufens können unter drei Strecken wählen. Schon der 5-km Light-Trail verlangt den Teilnehmern mit seinen 130 Höhenmetern schon einiges ab. Noch härter wird es dann beim 9.5 km Eifel-Extrem Strong-Trail. Wechselnd führen Bergpfade, An-und Abstiege hinunter an die Rur ins Grünental. Die Voranmeldung ist bis einschl. 2. März 2023, 23:59 Uhr möglich: https://tv-konzen.de/laufen/veranstaltungen/
Much. Di, 7. März. Entspannt starten wir in der Klosterstraße und enden am nahe gelegenen Kneipp-Vitalpark. Diese Wanderung macht uns mit den Prinzipien Sebastian Kneipps vertraut(er). Gehzeit: ca. 2,5 Std. / 7,5 km / ca. 160 hm. 10 EUR. www.bonn-und-siebengebirge-entdecken.de
Online. Di, 7. März. Aerobic ist ein hervorragendes Training für Ausdauer, Fettverbrennung und Koordination. Durch die einfache Schrittkombination ist es leicht erlernbar und macht jede Menge Spaß. 22 EUR (4 Termine dienstags) www.webinare-vhs.de, Kursnr.: 83052010
Online. Do, 9. März. Viele Schadstoffe gelangen täglich über die Nahrung, Medikamente und Krankheitserreger in unseren Darm. Dadurch können Schäden in der Darmschleimhaut entstehen, sie wird undicht. Es kommt zu verschiedenen Symptomen, zum Beispiel Allergien oder Entzündungen, die oft nicht dem Darm zugeordnet werden. In diesem Webinar beleuchten wir das Phänomen „Leaky Gut“, dessen mögliche Symptome und naturheilkundliche Ansätze zur Linderung der Symptome. 12 EUR www.webinare-vhs.de, Kursnr.: 83013210
Online. Di, 14. März. In unseren Gärten schlummern ungeahnte Genüsse und wertvolle Heilpflanzen. Diese Pflanzen enthalten im Gegensatz zu den gekauften Gemüsen nicht nur eine sehr hohe Dichte an Vitalstoffen, sie schmecken oft auch ganz wunderbar und intensiv. In diesem Vortrag gibt es neben Informationen zu den einzelnen Pflanzen auch viele Tipps aus der Praxis zur Verwertung. 16 EUR www.webinare-vhs.de, Kursnr.: 83380610
Bad Godesberg. Sa, 18. März. Walking-Wettbewerb über Streckenlängen von 5 km und 10 km und Laufwettbewerbe ab der Altersklasse U10 über Streckenlängen von 1 km, 5 km und 10 km. Ab Sporthalle der Grundschule Heiderhof, Weißdornweg 139. Die Online-Anmeldung ist bis zum 15. März, 22.00 Uhr unter www.lav-bad-godesberg.de geöffnet.
Online. Do, 23. März. Dieses Workout – auch für Nicht-Mamas – bietet eine bunte Mischung unterschiedlichster Kräftigungsübungen. Muskelaufbau, Funktionales Training und Core Training stärken die Bauchmuskeln, verbessern die Haltung und straffen den gesamten Körper – so wird durch dieses funktionale Ganzkörpertraining ein harmonisches Wohlbefinden für den gesamten Körper wiederhergestellt. 59 EUR (10 Termine donnerstags) www.webinare-vhs.de, Kursnr.: 82055510
Bad Honnef. Sa, 25. März. Die Methode F.M. Alexanders ist eine ganzheitliche Methode, die zu einem harmonischeren und bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper führt. Im Laufe des Workshops werden die Eigenwahrnehmung, die Aufrichtung, die Koordination und die Beweglichkeit verbessert. CURA Krankenhaus, Raum „Josef“, Schülgenstr. 15. 33,60 EUR. www.vhs-siebengebirge.de, Tel.: 0 22 44 / 889-207, Kursnr.: Y50105
Aegidienberg. Sa, 25. März. An vier Nachmittagen lernen wir die verschiedenen Aspekte eines Waldaufenthaltes zur Erhöhung unserer Resilienzfähigkeit kennen. Für jedermann geeignet – keine Kondition oder Vorkenntnisse erforderlich. 38,40 EUR. www.vhs-siebengebirge.de, Tel.: 0 22 44 / 889-207, Kursnr.: Y30006
Niederdollendorf. So, 26. März. Geplante Etappen unserer diesjährigen Siebenbergetour: Petersberg, Nonnenstromberg, Stenzelberg, Oelberg, Löwenburg, Geisberg, Drachenfels. Mit Pause am Löwenburger Hof. Wir wählen ein mittleres Tempo. Gute Kondition und ordentliches Schuhwerk erforderlich. Gehzeit: +/- 6 Std. / gute 22 km / ca. 800 hm. 20 EUR inkl. Jausenstation mit Imbiss/Getränken (evtl. Ausgaben am Löwenburger Hof zahlt bitte jede/r selbst). Mit Danielle Wiesner-von den Driesch, www.bonn-und-siebengebirge-entdecken.de
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